@misc{Solanowska_Marta_Prawidłowe_2020,
 author={Solanowska, Marta and Wanot, Bartosz and Pilis, Anna},
 abstract={Prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu człowieka. Kluczowe jest dbanie o to, co zjadamy i w jakich ilościach, jak bardzo ważne jest odpowiednia podaż płynów w organizmie, a w szczególności wody, oraz że ruch jest nieodzowną częścią zdrowego stylu życia. Niekorzystnym dla człowieka jest również, stosowanie restrykcyjnych diet odchudzających, ponieważ grozi to, po ich odstawieniu, „efektem jojo” i zwiększeniem masy ciała. Komórki organizmu człowieka zapamiętują stosowanie modyfikacji dietetycznych w celu utraty masy ciała i kolejne próby dietetyczne mogą zakończyć się niepowodzeniem. Prawidłowe odżywianie ma wpływ na prawidłowe fizyczne i psychiczne funkcjonowanie człowieka, dlatego ważna jest samoocena nawyków żywieniowych i modyfikacje dietetyczne w celu wybierania odpowiednich z normami żywieniowymi produktów do skomponowania posiłków. Wobec powyższego należałoby upowszechniać we wszystkich grupach społecznych propagowanie zdrowego stylu życia, a co za tym idzie zdrowego odżywiania. Zwracać uwagę na picie wody zamiast słodkich napojów, zjadanie warzyw i owoców zamiast słodkich czy mącznych węglowodanów, a codzienne zjadanie mięsa zastępować rybą, wprowadzić do diety ograniczenie soli na korzyść ziół, oraz zachęcać do aktywności ruchowej kilka razy w tygodniu. To nie restrykcyjne diety pozwalają na utrzymanie prawidłowej masy ciała, ale przestrzeganie zasad zdrowego żywienia i codzienna nawet niewielka aktywności fizyczna.},
 type={rozdział},
 publisher={Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Humanistyczno-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie},
 title={Prawidłowe odżywianie i zdrowy styl życia a nadwaga i otyłość},
 address={Częstochowa},
 year={2020},
 language={pol},
}