jakość treningu niedotlenienie Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Jana Długosza w Częstochowie Nr 1 Sport i Turystyka. Środkowoeuropejskie Czasopismo Naukowe Physiological and functional adaptations of high-intensity interval training at two altitudes in moderate-altitude endurance runners: a randomized controlled trial sukces w bieganiu Physiological and functional adaptations of high-intensity interval training at two altitudes in moderate-altitude endurance runners: a randomized controlled trial Biblioteka Uniwersytecka Uniwersytetu Jana Długosza w Częstochowie Częstochowa 2026 Birhanu, Zerihun Wykazano, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) w warunkach hipoksji zwiększa wydolność sportowców na poziomie morza, ale istnieją ograniczone dowody dotyczące biegaczy na średnich wysokościach. Celem tego badania była analiza 8-tygodniowego treningu HIIT na niskich (~1220 m) i umiarkowanych (~2850 m) wysokościach pod kątem adaptacji fizjologicznych (maksymalna wydolność tlenowa (VO2max) i prędkość związana z VO2max (vVO2max)) oraz funkcjonalnych (czas biegu na 5000 m (5kRT)). Czterdziestu dwóch wytrenowanych biegaczy długodystansowych zostało losowo przydzielonych do jednej z trzech grup: HIIT na wysokości 1220 m (HIIT1220m, n=14), HIIT na wysokości 2850 m (HIIT2850 m, n=14) lub grupy kontrolnej na wysokości 2850 m (CG2850 m, n=14). Podczas gdy wszyscy uczestnicy utrzymywali regularny trening na wysokości 2850 m, grupy HIIT ukończyły dwie cotygodniowe sesje (4x4-minutowy interwał pracy przy 100% vVO2max, 3-minutowy odpoczynek przy 70% vVO2max). Obie interwencje pokazały istotną poprawę w czasie (p < 0,05) w vVO2max, VO2max i 5kRT, z większymi zyskami w HIIT1220m (+1,2%, +1%, –1,8%) niż w HIIT2850m (+0,6%, +0,8%, –1,4%). Ponadto zaobserwowano silną korelację w HIIT2850m między zmianami w 5kRT i vVO2max (r = -0,64, p = 0,013) i VO2max (r = 0,74, p = 0,002). Podsumowując, HIIT na małych wysokościach wywołał większą poprawę funkcjonalną niż na umiarkowanych wysokościach. Dlatego sportowcy i trenerzy uprawiający sporty długodystansowe na średnich wysokościach mogą odnieść większe korzyści ze strategicznego zarządzania treningiem HIIT na niższych wysokościach. Pismo recenzowane wydolność treningowa wytrzymałościowa wydajność sportowa Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Jana Długosza w Częstochowie Fentaw, Sisay pobyt na dużych wysokościach e-ISSN 2657-4322 T. 9 eng Jan Dlugosz University Publishing House s. 83-109 Tadesse, Tefera application/pdf application/pdf ISSN 2545-3211 artykuł